Starten Sie mit Lauftraining und ausgewogener Ernährung ins Frühjahr! Professionelle Trainer zeigen Ihnen, worauf es ankommt. Denn mit etwas Übung kommen selbst Bürohengste und Schleckermäuler auf Trab.Von der Teilnahme profitieren wird nicht nur Ihre Gesundheit, sondern auch Ihre Lebensfreude. Mitmachen kann jeder – ganz unabhängig von seinem derzeitigen Fitnesszustand. „Willkommen sind passionierte Sportler ebenso wie Couch-Verwöhnte, Bürohengste ebenso wie jene mit überschüssigen Pfunden“, betont Klaus Ruscher, Firmengründer des Sportausstatters. Klaus Ruscher ist A-Trainer und ehemaliges Mitglied des Triathlon- Nationalkaders.

Zwischen dem 30. März und dem 4. Mai 2010 wird sich die Gruppe einmal wöchentlich treffen. Gemeinsames Training gibt es insgesamt sechsmal – jeweils am Dienstagabend zwischen 18.30 und 19.30 Uhr. Treffpunkt ist neben der Gaststätte „Michaeligarten“ im Münchener Ostpark. Es werden 2 Leistungsgruppen angeboten:

• Nordic-Walking als sanfte effektive Form des Ausdauertraining  
   (Technik+Training)
• Lauftraining für Einsteiger und Geübte (Technik+Training)


Die dazu notwendigen Stöcke können sich die Teilnehmer gegen eine Gebühr von 3,- Euro ausleihen. Wer die Stöcke letztlich doch kaufen möchte, bekommt die Leihgebühr vom Kaufpreis abgezogen. „Deutlich spürbare Fortschritte schon
nach sehr kurzer Zeit kann verzeichnen, wer seine ‚Hausaufgaben’ regelmäßig macht“, weiß der Trainer aus langjähriger Erfahrung. „Später bauen wir kurze Läufe in die Gehstrecke ein. Stufenweise steigern wir allmählich das Laufpensum. So schafft jeder spielend den Übergang vom Walking zum Laufen“, betont Klaus Ruscher. Ergänzt wird das Aktivprogramm durch umfangreiche und leicht in die Praxis umsetzbare Tipps zu gesunder ausgewogener Ernährung.

Holen Sie Sich den Traublinger Fitness-Cup

Nach Abschluss des Traublinger Fitness-Programms wird Ihr Erfolg dokumentiert. Wer bis zum Ende durchgehalten hat, bekommt ein Zertifikat über Fitness und Ausdauer.

Aus organisatorischen Gründen bitten wir um verbindlichen Anmeldung per Anmeldeformular ( Post, Fax, E-Mail):

Heinrich Traublinger GmbH
Weißenfelder Straße 8, 85551 Heimstetten
Fax: 089/90 04 91-97, ( Tel: 089/900491-0 )
E-Mail: info@traublinger.de

• Anmeldeschluss ist der 14. März.2010.
• NEU: Wir beginnen mit einer Einführungsveranstaltung (theoretische Einführung) am Freitag, 26. März 2010, um 18.30 Uhr, in unserer Bäckerei in der Weißenfelder Str. 8, in 85551 Heimstetten
  
  
• Das erste Training findet am 30. März 2010 um 18.30 Uhr statt. Treffpunkt ist neben der Gaststätte „Michaeligarten“. Danach finden weitere fünf Termine (letztes Training am 04.05.2010) jeweils am Dienstag zwischen 18.30 und 19.30 Uhr statt.
  
  
• Die Teilnahme ist kostenfrei.
  
  
• Wer Stöcke fürs Nordic Walking ausleihen möchte, sollte dies gleich auf der Anmeldung vermerken und dann auch seine Körpergröße angeben.
  
  
• Vor Beginn des Trainingsprogramms empfehlen wir, den Hausarzt zu konsultieren. Gegebenenfalls – beispielsweise bei Vorliegen einer Herz-Kreislauf-Erkrankung oder Diabetes – können ein Gesundheitscheck und ärztlicher Rat zum richtigen Verhalten (etwa Blutzucker-Messung vor und nach dem Training) notwendig sein. Die Teilnahme erfolgt auf eigene Gefahr.